حياتك الزوجية
التعامل مع العلاقة الخالية من الجنس | Dealing With a Sexless Relationship
التعامل مع العلاقة الخالية من الجنس
استكشاف فئتين من التحديات التي تسبب انخفاض الرغبة الجنسية.
العامل المحدد للمتعة الجنسية للزوجين هو توافق الغريزة الجنسية أو الرغبة الجنسية. طالما أن الشريكين لديهما غريزتان جنسيتان متوافقتان، فمن غير المرجح أن يشعرا بعدم الرضا في حياتهما الحميمة.
ومع ذلك، وفقًا للعديد من الدراسات البحثية، فإن 20 إلى 40 في المائة من الأزواج في سن النشاط الجنسي يبلغون عن عدم الرضا عن حياتهم الجنسية.3،5 يمكن أن يؤثر الإحباط الجنسي بشكل عميق على العلاقة بأكملها وغالبًا ما يؤدي إلى إنهائها، لأن الجنس يلعب دورًا حيويًا في الترابط بين الشريكين.
تتميز الاستجابة الجنسية الضعيفة بثلاثة مكونات: الرغبة المنخفضة، والإثارة المنخفضة، ومعدلات النشوة المنخفضة. الشاغل الأكثر شيوعًا من بين الثلاثة هو الرغبة الجنسية المنخفضة، والتي تبدو أكثر عنادًا وعمقًا من الاثنين الآخرين.5
يمكن تعريف الرغبة الجنسية المنخفضة من خلال سببين رئيسيين: العوامل الخارجية والعوامل القائمة على العلاقة. دعونا ننظر إليهم معًا.
تشمل العوامل الخارجية أي شيء لا ينبع من الجزء العاطفي من العلاقة. هنا، تتأثر الرغبة الجنسية بشكل شائع بعامل أو أكثر من العوامل التالية:
- مشاكل الصحة الجسدية (خاصة المشاكل الهرمونية)
- مشاكل الصحة العقلية (خاصة الاكتئاب والقلق العام وإعادة تنشيط الصدمة)
- بعض الأدوية
- التعب
- ضغوط الحياة
- انخفاض جودة الحياة المدركة
- الدورة الشهرية
- قبل أو بعد انقطاع الطمث
- الولادة في العام الماضي
- إنجاب أطفال دون سن الخامسة في المنزل
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
للتغلب على نقص الرغبة الجنسية الناجم عن هذه العوامل، يجب التعامل معها بشكل مباشر. باستثناء الحالات الطبية المزمنة أو التغيير الدائم في الصحة، يجب أن تعود الرغبة الجنسية. عند مواجهة هذه القضايا، يكون من غير المجدي الجدال حول الجنس أو المطالبة بمزيد من الحميمية، ومع ذلك يمكن للشريك الذي يعاني من أي من هذه الصعوبات أن يستفيد بشكل كبير من دعم الشريك الآخر.
على النقيض من ذلك، تتأثر العوامل القائمة على العلاقة بشكل مباشر بديناميكيات العلاقة. هنا، يتمتع الشركاء بقدر أكبر من التحكم المباشر والقدرة على تحسينها. تتضمن بعض الأمثلة الشائعة ما يلي:
- التوقيت السيئ: في بعض الأحيان، يكون التوقيت غير مناسب، أو يكون الشريك مشغولاً بشيء آخر، أو لديه خطط أخرى. غالبًا ما يتم المبالغة في تقدير العفوية عندما يتعلق الأمر بحياة الزوجين، لذا فإن مناقشة وقت ممتع لكلا الشريكين يمكن أن يحسن من جودة حياتهما الحميمة.
- نسيان التواصل: غالبًا ما تأتي الاستجابة الجنسية من المودة غير الجنسية. تأتي من الشعور بالحب والثناء، حتى عندما يكون المرء متعبًا أو غير في مزاج جيد. إن تذكر قول “أحبك” هو استثمار طويل الأمد ليس فقط لطول عمر العلاقة الرومانسية ولكن أيضًا لطول عمرها الجنسي.
- فقدان الاتصال الجسدي غير الجنسي: إذا فقدت الاتصال الجسدي، فإن الجنس يختفي معه في النهاية. هل تفعلان أشياء ممتعة جسديًا لبعضكما البعض؟ هل تعانقان بعضكما البعض؟ تداعبان، تعانقان، تقبلان؟ إذا كانت حياتكما الجنسية مزدهرة ذات يوم ولسبب ما فقد الشرارة، فقد يكون استعادة الاتصال الجسدي غير الجنسي هو المفتاح.
- الصراعات غير المحلولة: يميل بعض الأزواج إلى توجيه الطاقات الصراعية إلى ممارسة الحب. ومع ذلك، فإن الصراعات غير المحلولة تجلب التوتر، والتوتر يؤثر سلبًا على العلاقة الحميمة. يؤدي الصراع إلى الغضب، والذي قد يتجلى في شكل اشمئزاز أو نفور (اقرأ منشوري حول المشاعر الثانوية). لذلك، من المفيد تعلم استراتيجيات الاتصال والتعرف على كيفية تعاملك أنت وشريكك مع الصراعات.
- صورة الجسم: غالبًا ما يكون للرغبة في ممارسة الحب علاقة كبيرة بمدى جاذبيتك الجنسية لشريكك ونفسك. قد يأتي التغيير في مظهرك أو مظهر شريكك من ظروف جسدية (مثل مشاكل الغدة الدرقية) أو ظروف عقلية (مثل الاكتئاب). في هذه الحالة، سيتم اعتبارها عوامل خارجية ويجب التعامل معها على هذا النحو. يمكن أن يلعب التقدم في السن دورًا أيضًا، لكنني أعتقد أن كيفية تقدمنا في السن لها علاقة بالعافية.
- خيبة الأمل: يمكن أن تثير خيبة الأمل المؤلمة والمؤلمة في الحبيب دفاعات ضد الرغبة الجنسية. في بعض الأحيان، يشعر الشخص بخيبة أمل في شريكه، وتختفي الرغبة. في هذه الحالة، يمكن للشركاء الاستفادة من مناقشة أين وكيف تم إحباط التوقعات والتفاوض على طريقهم لإيجاد حل مقبول لكلا الطرفين. إن تعلم التغلب على خيبة الأمل في الشريك أمر صحي للغاية للعلاقة بشكل عام لأنه يعلم الشركاء أن ينظروا إلى بعضهم البعض بشكل واقعي.
وفي الختام، من المفيد تحديد أسباب انخفاض الرغبة الجنسية أو فقدانها والفئة التي تنتمي إليها لمعالجتها وحلها. يمكن أن تكون الأسباب متعددة وتشمل كلتا الفئتين، حيث يجب تقسيمها والتعامل معها وفقًا لذلك.
بمجرد أن نفهم الفئتين اللتين قد تؤثران على الرغبة الجنسية، يمكننا التعامل معهما بشكل مختلف. يتعين علينا التعامل مع العوامل الخارجية بشكل مباشر، وبذل قصارى جهدنا لحل التحديات التي نواجهها والاعتراف بأن الرغبة الجنسية تتأثر مؤقتًا حتى تهدأ ذروة هذه التحديات. وعلى النقيض من ذلك، نحتاج إلى التعامل مع الفئة الثانية من العوامل المرتبطة بالعلاقة من خلال رعاية التواصل بين المريض وبذل المزيد من الجهد في قبول الشريك وتحسين العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية (خاصة غير الجنسية)، وحضور جلسات العلاج الزوجي.
