الصحة والجمال
الانفصال عاطفيا وتأثيره على حياتنا | Emotional detachment in our lives
يعاني الكثيرون في مجتمعنا من شيء لا يجدون له تفسيرًا قاطعًا، لكن علم النفس وجد له تفسيرًا قاطعًا، وهو التفكك العاطفي. قبل أن نناقش هذا الأمر أكثر، علينا أن نعرف ما هو الانقسام العاطفي. ودون الدخول في أروقة علم النفس، يمكن تعريف التفكك العاطفي بأنه… “عدم رغبة الفرد في التواصل مع من حوله عاطفيا”.
أنواع الانفصال العاطفي:
1. الانفصال العاطفي النافع:
في بعض الأحيان يكون الأمر مهمًا لأنه يحمي الشخص من التواصل مع الأشخاص الذين قد يستنزفون طاقته، أو يتلاعبون بمشاعرهم، أو يحاولون استدراجهم إلى شعور فظيع غير مرغوب فيه. أو يحدث ذلك للأشخاص الذين أعطاهم الكثير من الاهتمام والحب، وقد قوبل ذلك بالرفض والجحود. وهنا يساعد الانفصال العاطفي الفرد على التحكم في عواطفه ووضع حدود للعمل في بيئة تستنزف عواطفه وانتباهه دون إعادة الحب والاهتمام إلى نفسه. هذا النوع من الانفصال العاطفي يأتي بشكل طبيعي. يمكن للفرد أن يتحكم في انفعالاته بشكل متكرر من خلال الحد من تصرفاته وتجنب الأشخاص السلبيين، مما يؤدي إلى انخفاض توازنه مع أي سلوك يخدر عاطفة معينة بداخله. ونتيجة لذلك، يجد نفسه قد وصل إلى مرحلة عدم الشعور بوجودهم أو غيابهم، ويصبحون بالنسبة له عاديين للغاية. ينفصل عنهم عاطفياً تماماً ولا يتوقع منهم أي مودة أو رد طيب أو أي شعور طيب، فقد أصبحوا غرباء عنه رغم تواصلهم المستمر. وهنا يعتبر الانفصال العاطفي مثاليًا لأنه يحمي الإنسان من الحرمان العاطفي والإرهاق العاطفي. يجب على هذا النوع أن يتكيف في الوقت الحاضر مع العلاقات الاجتماعية المتغيرة بين الأسرة والأقارب والأصدقاء.
وسائل التواصل الاجتماعي
لقد لاحظنا جميعاً أن الشكوى المتكررة على صفحات التواصل الاجتماعي، خاصة في الآونة الأخيرة، هي اختفاء الأحباب أو الأصدقاء. وهذه ظاهرة عامة كما يشتكي الجميع مما يجعلنا نتساءل؟؟ ما دام الجميع يشتكي من خيانة الجميع!! فأين الناس الطيبين والصادقين؟ وبعبارة أخرى، أي منهم يهم حقا؟ ما يحدث هو نتيجة عدم الرضا عن العلاقات التي بدأت بالحب والصداقة والرومانسية الزائدة ودمج الكثير في العلاقات دون أن يتعلم الناس عن سلوكيات وعادات بعضهم البعض. وستكون النتيجة ما يحدث من صدمات وصراعات، وبعضها يمكن أن يصبح النوع الثاني، وهو الانفصال العاطفي السلبي، وسنتحدث عن ذلك لاحقاً.
وهنا نأتي إلى سؤال آخر: كيف نبني علاقات على أساس سليم؟
- لا بد من المساواة بين الناس في العلاقات، سواء كانت اجتماعية، أو ثقافية، أو حتى اقتصادية
- لا تغطي الكثير. محاولة تسهيل العلاقات قدر الإمكان وممارسة التحكم في العواطف (أي أن الانفصال العاطفي مهم)
- لا تنجرف مع الأشخاص الذين يستغلون مشاعر الآخرين أو لا يبادلونهم نفس المودة، وهذا أمر واضح منذ بداية العلاقة. كذلك، ابتعد عن الأشخاص الذين يحاولون توريطك في دراما حياتية غير مرغوب فيها بشكاوى مستمرة، والتي غالبًا ما تكون شكاوى كاذبة ولا أساس لها من الصحة. أو الأشخاص الذين يلومون ويلومون باستمرار دون الأسباب الصحيحة
- الابتعاد عن الأشخاص غير الموثوقين، لأن الناس لا يمكن أن يثقوا بهم في علاقاتهم
- العلاقة إذا اتسمت بالغموض وعدم الصدق والرغبة القوية في الاستمرار وتجاوز الأمور الصغيرة من أجل الحفاظ على الحب، فهي علاقة سامة لا يجب أن تستمر
- في الحالات الماضية، نحتاج إلى الرجوع بضع خطوات إلى الوراء، والتفكير بشكل إيجابي، والسيطرة على عواطفنا، والانفصال عن هؤلاء الأشخاص مع الاستمرار في العلاقات الطبيعية المسطحة مع سقف دخل منخفض، لتجنب الصدمات
- حافظ على مسافة كافية بين الأشخاص للتعرف عليهم بشكل أفضل، حيث أن الرؤية عن بعد تكون أوضح بكثير
وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات مع الأسرة والأقارب، فإنهم في بعض الأحيان يكونون قاسيين وغير متاحين عاطفياً. ولكننا هنا لا نستطيع التعامل معهم كعلاقات مع الآخرين، ولكن أمامنا خياران قبل أن نقرر الانفصال عن مشاعرهم:
- الأول هو البحث عن الوضوح وتحديد الضغوطات والخلافات والسعي إلى تجنبها. وإذا جربنا هذا الطريق عبثا، فسوف نصل إلى طريق آخر
- الثاني هو حماية خيوط الروابط الأسرية دون التطرق للمواضيع التي تؤدي بنا إلى الانفصال العاطفي مما يؤدي إلى قطع الروابط الأسرية وهذا إثم عظيم. ولذلك نحاول قدر الإمكان، إلا إذا أصر شخص آخر على القيام بشيء يؤدي إلى الأذى النفسي، فهو أكثر استحالة مما كان. أي الابتعاد عن الاحترام للحفاظ على خط رفيع من الصداقة وأيضاً الحفاظ على السلام النفسي.
2. الانفصال العاطفي الضار:
نقوم بتطوير الانفصال العاطفي السلبي اللاواعي والذي لا يمكن السيطرة عليه ومن الأدلة على هذا النوع ما يلي:
- لا يستطيع المرء مشاركة مشاعره وعواطفه مع الآخرين.
- يفتقرون إلى القدرة على التعاطف مع الآخرين ومعاناتهم.
- أنهم غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم لأقرب الناس إليهم أو لأي شخص، بما في ذلك أسرهم.
- عدم القدرة على الحفاظ على التعاطف والمسافة والاهتمام الاجتماعي عندما تكون في مجموعات.
وفي حالة فصل المشاعر السلبية التي يشعر بها الفرد دون حتى الانخراط في الشعور، فإن الأسباب كثيرة، وتتطلب في كثير من الأحيان تدخل الأطباء النفسيين. ويمكن استعراض بعض أسباب الانفصال العاطفي السلبي على النحو التالي:
- إذا تعرض الأطفال للإساءة أو الإهمال، أو نشأوا في أسر ذات أعراف اجتماعية صارمة، فإنهم غالبا ما يعانون من العزلة العاطفية، مع ما يترتب على ذلك من عواقب سلبية عندما يكبرون. ونتيجة لذلك، يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم للآخرين، بما في ذلك الأشخاص الأقرب إليهم.
- يمكن أن يكون التفكك العاطفي السلبي نتيجة لصدمة عاطفية شديدة لا يستطيع الشخص الوصول إليها وبالتالي يفقد القدرة على إعطاء العواطف أو قبولها.
- من الممكن أيضًا أن يتعرض الإنسان لانهيار عاطفي ذو طبيعة سلبية نتيجة تجارب عديدة في حياته كانت قاسية عليه وخذلان من الكثير من الأشخاص، بما في ذلك الأشخاص المقربين منه. أو بها، مما يضع في ذهنه مشاعر سلبية تؤثر على قدرته على التعاطف أو الشعور بالآخرين.
ليست كل حالات التفكك العاطفي السلبي تحتاج إلى طبيب نفسي، لأن الشخص عندما يلاحظ تغيراً في مشاعره وسلوكه يمكنه التعرف على السبب ومحاولة الخروج منه. لذا فهو يحاول القيام بعمل هادف – دون التفكير في الماضي. الابتعاد عن الأشخاص الذين يؤثرون سلباً على مشاعرها – التعرف على أشخاص جدد في حياتها مع عدم الانخراط في علاقات متداخلة، بل الخروج من دائرتها المغلقة بكل بساطة.
في المواقف التي تؤدي إلى الاكتئاب ونوبات الغضب العنيفة، عليك الاتصال بالطبيب النفسي لمعالجة الحالة قبل تفاقمها.
الطلاق
النوع الذي سنتحدث عنه، وهو الأكثر شيوعًا في المجتمع، هو الانفصال العاطفي بين الأزواج، والذي يمكن أن يؤدي إلى الطلاق والكثير من إساءة معاملة الأطفال. يبدأ الأمر بتخلي أحد الشريكين جسديًا عن الآخر، ثم ينتهي الحوار والتفاهم بينهما وتختفي الثقة، وينتهي الأمر بالطلاق. ومن هنا، إذا لم يتمكن الزوجان من إيجاد حل بينهما، فعليهما استشارة مستشار أسري حتى لا يؤدي الوضع إلى الطلاق.
وهنا نصل إلى نتيجة مفادها أن الانفصال العاطفي هو شعور موجود في حياتنا بطرق مختلفة، ولكن يمكننا السيطرة عليه وعدم تركه يحكمنا. نستطيع أن نتغلب على مشاعرنا الإيجابية تجاه أنفسنا ونكتسب عادات وتجارب في الحياة نستطيع من خلالها التغلب على أي علاقات تقودنا إلى انقسامات عاطفية سلبية وبتنمية تصرفاتنا ومهاراتنا العقلية نستطيع أن نحسن العواطف التي فينا نستفيد منها بجعلها الانفصال العاطفي المفيد يجعلنا ندير العلاقة أو أي شخص يؤذينا أو يؤذينا.
وفي النهاية فإن اللجوء إلى الله والتقرب إليه والاهتمام بجميع أمورنا هو ما ينقذنا ويبعد عنا كل شر إن شاء الله.
