التفكير الزائد: هل هو مرض عقلي؟ وما أسبابه وأعراضه؟ | overthinking
التفكير الزائد: هل هو مرض عقلي؟ وما أسبابه وأعراضه؟
التفكير هو العملية التي يجد العقل من خلالها التحليل المنطقي والحلول لمشاكل الإنسان. لكن عندما يبالغ الإنسان في التفكير فإنه يقع في فخ الإفراط في التفكير في معاني التفكير الزائد وأعراضه.
ما هو الإفراط في التفكير؟
الإفراط في التفكير هو جزء من اضطراب الصحة العقلية الذي يحمي الشخص ويجعله يبالغ في تحليل كل موقف وفرصة يواجهها. وهو يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء، وأكثر ما يثير القلق هو العوامل الوراثية والنفسية والاجتماعية التي تؤثر على قدرة الشخص على أداء وظائفه في الحياة اليومية. التفكير الزائد في علم النفس يسمى الاجترار المستمر، وهو ما يؤدي إلى فقدان السمع والانتباه.
ما هي أعراض التوتر الزائد؟
ويتجلى النور للمفكرين العميقين في ما يلي:
1. صعوبة اتخاذ القرارات مهما كانت بسيطة.
إن طرح الكثير من الأسئلة، والإجابة على نفس الأسئلة مرارا وتكرارا، والقلق المفرط، وفقدان السيطرة المفاجئ، كلها علامات على أنك قد تكون تعاني من اضطرابات القلق التي تؤثر على صحتك وصحة عائلتك، خاصة إذا . تلك الخيارات هي خيارات الحياة الكبيرة.
2. التفكير في الماضي والقلق بشأن المستقبل.
إن قضاء الوقت في تحليل الماضي والعيش فيه يجعلك تقلق كثيرًا بشأن المستقبل وتنسى الحاضر، على الرغم من أنها واحدة من أفضل لحظات حياتك.
3. الشعور بالوحدة في كثير من الأحيان
المرض العقلي الشديد يبقي الشخص معزولًا ومنغلقًا في الداخل. لا يستمع لمن حوله على الإطلاق، وكأنه يعيش في خيال يطارده ليل نهار.
4. الشعور بالتوتر والقلق
نحن نعلم أنك تقول أن الخوف والقلق وحتى الخوف هي مشاعر عالمية، ولكن هناك أوقات تنشأ فيها هذه المشاعر لأسباب غامضة وغير واضحة، أو لأنه في كثير من الأحيان، على سبيل المثال. بعد سماع صوت مجهول.
5. انخفاض الثقة بالنفس
إذا كنت تعاني من كثرة التفكير، فسوف تتجنب الآخرين تلقائياً، وتتوقف عن مقابلتهم، أو سماع ردود أفعالهم، حيث يتجمع عقلك ويجمع الأفكار حول المعنى الخفي لكلامهم.
6. قلل عدد ساعات نومك .
يعد سوء نوعية النوم ومدة النوم من أكبر أعراض القلق.
ما الذي يجعلك تفكر كثيرا؟
1. العوامل الوراثية والوراثية التي من الممكن أن ينقلها الآباء إلى أبنائهم.
2. التغيرات المتعلقة بكيمياء الدماغ وتكوين الشخصية.
3. إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم.
4. حرية الاختيار والمشكلات التنظيمية.
5. تدني احترام الذات وانخفاض الثقة بالنفس.
6. التهديدات والخوف من التكرار.
7. تطور الاضطرابات النفسية ومشاكل الصحة النفسية .
ما الضرر في كثرة التفكير؟
– خطأ في الذاكرة
1. يصاب بالاكتئاب والعصبية المفرطة.
2. الأرق واضطرابات النوم.
3. تلف خلايا المخ وضعف التركيز.
4. الملل والخوف والقلق.
– الأضرار الجسدية
1. التأثير على الشهية ومتلازمة القولون العصبي.
2. انخفاض المناعة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
3. تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والأمراض المزمنة.
4. عيوب الجلد وندباته.
ما هي طرق التخلص من الاكتئاب الشديد؟
1. الوعي بالماضي ومحاولة نسيان الماضي وتقبل الأخطاء بعد التعلم منها دون لوم نفسك أو لوم الآخرين.
2. عش في الحاضر وخطط للمستقبل من خلال وضع خطط بديلة للتعامل مع المخاطر دون القلق كثيراً على نفسك.
3. إيجاد طرق لحل المشكلات ومنعها من النمو من خلال طلب المساعدة من الأهل والأشخاص ذوي التجارب السابقة.
4. انظر للموقف بأمل وإيجابية، ليس للسلبية، بل للإيجابية في حياتك.
5. حاول الاسترخاء والتخلص من الأفكار السلبية عن طريق ممارسة تمارين التنفس والتأمل.
6. استمتع بوقتك وقم بتنمية المواهب والمهارات التي تزيد من المتعة.
7. اطلب المشورة من متخصصي الصحة العقلية المؤهلين للعثور على خطة علاجية من شأنها أن تقلل من قلقك.
