هل حقا من الضروري شرب الكثير من الماء يوميا للحفاظ على صحتك؟ | Drink water daily for your health

من حسن حظ بعض الناس انهم يشربون الكثير من الماء، خاصة الذين يهتمون بشرب عدة أكواب من الماء يومياً حتى وإن لم يشعروا بالعطش، فمعظمنا يعرف أهمية الماء لأجسامنا، لكنه ينغمس في عدم شربه. كما ينبغي، رغم أن الأطباء والخبراء ينصحون بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً أولاً ومن ثم للحفاظ على صحة ومظهر جيد.

يشكل الماء 70% من جسم الإنسان، ولكن في المناطق الاستوائية نفقد من 3 إلى 4 لترات من الماء يومياً، وهي الكمية التي يجب تعويضها. ونتيجة لذلك، يحذر المختصون في مجال الصحة من أن العواقب السلبية لجفاف الإنسان الناجم عن نقص مياه الشرب هي أكثر خطورة مما نعتقد، مثل:

– صداع.

– تدمير القلب.

– الحساسية الأخرى.

– ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم علامة على حاجة الجسم للسوائل أو نقصها المزمن. والنتيجة المنطقية لذلك هي انخفاض إجمالي كمية السوائل في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يجبر القلب على مضاعفة قدرته على ضخ المياه حول الجسم.

– ظهور أنواع معينة من الأورام السرطانية الخبيثة.

تشير بعض النظريات الحديثة إلى أن العديد من أمراضنا سببها حقيقة أن الكثير من الناس يعانون من الجفاف.

تشمل علامات المراحل المتقدمة من الجفاف ما يلي:

صداع.

التعب والإرهاق.

الدوخة وفقدان التوازن.

فقدان القدرة على التحمل والطاقة: أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق والخمول هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

لذلك، لإعادة شحن الطاقة والاستمتاع بها، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء.

يعتقد الأطباء أنه يمكن إنقاذ آلاف الأشخاص كل عام إذا واصلنا شرب الماء بانتظام، والتوصية بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على عمل الكلى بشكل صحيح وكفاءة تقول إن شرب الكثير من الماء يمكن أن يمنع العديد من أمراض الكلى والكلى. الأمراض. الالتهابات.

هل يمكن ان تعوض السوائل مياه الشرب؟

بالطبع لا… لأن:

– الماء لا يحتوي على سعرات حرارية أو سكر.

الماء هو المصدر الطبيعي للطاقة في الدماغ.

يمكن أن تحتوي المشروبات الغازية، بما في ذلك عصائر الفاكهة، على نسبة عالية من السكر، مما يجعل امتصاصها صعبًا وبطيئًا، كما أنها ترطب الجسم بمعدل غير مناسب مع الماء.

يمكن أن تزيد المشروبات السكرية من الجفاف في بعض الحالات لأن الجسم يحتاج إلى تخفيفها حتى يتمكن من امتصاصها وهضمها.

تزيد القهوة والمشروبات الغازية من فقدان الماء لأن الكافيين الموجود في الماء يزيد من إدرار البول، مما يزيل الماء من الجسم. لذلك، إذا كنت لا تستطيع التوقف عن الشرب، خاصة في الأجواء الحارة، فعليك شرب كوب من الماء قبل الشرب.

نصائح تساعدك على شرب المزيد من الماء:

1- احتفظ بزجاجة ماء بجانب سريرك حتى تتمكن من شرب الماء عند الاستيقاظ وقبل النوم.

2-شرب كوب من الماء قبل كل وجبة. هذا سوف يحافظ على صحة جسمك لأن شرب الماء يساعدك على إنقاص الوزن، في بعض الحالات عندما يرسل الدماغ إشارات للإشارة إلى الشعور بالعطش، يتم تفسير هذه الإشارات بشكل خاطئ. فهو يعبر عن الشهية.

3- تأكد من وجود مبرد مياه صغير في غرفة المعيشة ليذكرك بشرب الماء حتى لا تتكاسل عن حمله إلى المطبخ.

4- إذا كنت ممن عادة ما يحملون فنجان القهوة أو الشاي للعمل، استبدل هذه العادة بكوب من الماء.

5. احمل معك الكثير من الماء في أي رحلة تذهب إليها ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية.