هرمون السيروتونين هو ناقل عصبي أحادي الأمين موجود في الجهاز العصبي للقيام بوظائف الخلايا العصبية والدماغية، وهو المسؤول عن تنظيم حالتك المزاجية والحفاظ على الهدوء والتركيز إذا كان هناك إيقاع متوازن في الجسم، وهي مادة كيميائية مصنوعة من التربتوفان. .
ويوجد الهرمون أيضًا بشكل أساسي في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية، وهو أحد المواد الكيميائية الرئيسية التي تنتج الشعور بالسعادة والرضا، وينظم دورة النوم والشهية والوظائف المعرفية الأخرى.
وظيفة السيروتونين
يوجد الهرمون بنسبة 90% في الجهاز الهضمي لتنظيم حركات الأمعاء ويمكن أن يسبب حساسية في حالة سوء التغذية، ويتم تناول جزء منه في الجهاز العصبي لتنظيم المزاج، والعديد من الأعمال الأخرى:
يتأثر بشكل كبير بالساعة البيولوجية لجسم الإنسان من حيث دورة النوم الطبيعية وعدد ساعات النوم واليقظة
فهو يثبط الشهية، والتنظيم الحراري، ووظيفة الجسم بشكل عام، بالإضافة إلى السلوك العدواني والسلوك الجنسي لدى البشر.
العديد من الوظائف الفكرية العليا مثل الذاكرة والتعلم
هذا الناقل العصبي له تأثير أساسي في مكافحة الاكتئاب
يعتبر السيروتونين أحد أهم اللبنات الأساسية للخلايا، وغالباً ما يتم إطلاقه استجابة لوجود محفزات معينة، مثل وجود الطعام أو الرغبة الجنسية.
السيروتونين في الدماغ
هناك ارتباط وثيق بين هرمون السيروتونين وخلايا الدماغ، إذ أن له تأثيراً عميقاً على الحالة المزاجية، كما أن تراجعه يسبب الاكتئاب والقلق والنوبات وغيرها من الاضطرابات العصبية، وفي المقابل فإن توازنه في الجسم يزيد من مستوى السعادة والمتعة. من… يصبح المرء أقل عرضة للإصابة ببعض الأمراض.
هرمون السيروتونين بين المرأة والرجل
تختلف تركيبة هرمون السعادة السيروتونين بين الرجال والنساء، حيث أن الرجال ينتجون ضعف ما تنتجه النساء، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
أعراض نقص هرمون السعادة السيروتونين:
تظهر الأدلة العلمية أنه إذا كان هناك نقص في السيروتونين؛ ويصبح التوازن العقلي والعاطفي والجسدي للشخص مضطرباً، مما يدل على أنه قد يعاني من اضطرابات عصبية مثل الفصام والقلق ونوبات الهلع، أو حالة اكتئاب شديدة تؤدي إلى الانتحار. وإمكانيات أخرى مثل:
1. اضطراب مهارات الاتصال.
2. عدم القدرة على قمع الأفكار الإيجابية والقضاء على الأفكار السلبية.
3. الشعور العام بالأرق، وما يصاحبه من أعراض جسدية مثل الخفقان، والتعرق المستمر، وتداخل الكلام، والرهاب الاجتماعي.
4. الاكتئاب والخمول والانطواء والعزلة، وفقدان القدرة على الاستمتاع بالحياة، والمشاكل الجنسية لدى الجنسين.
5. أفكار ومشاعر متكررة، مثل الخوف من النظافة والنظام، والقلق من الفوضى، أو رهاب الرنح
6. التسبب في اضطرابات في القولون العصبي
7. الكذب المستمر والخوف من العدوى، بالإضافة إلى الزيارات المستمرة للأطباء لإجراء الفحوصات الطبية
علاج نقص السيروتونين وتخفيف الاكتئاب
هناك العديد من العلاجات الصيدلانية التي يستخدمها الطبيب في الحالات الصعبة، وغيرها من العلاجات غير الدوائية التي يمكنك استخدامها عن طريق طلب الاستشارة النفسية ومن أهمها:
أولاً: العلاج السلوكي المعرفي
تظهر أبحاث أخرى أن العلاج السلوكي المعرفي يرتبط باستمرار بتحسن الحالة المزاجية وبالتالي يساعد في علاج نقص السيروتونين
ثانياً: التعرض المعتدل للضوء
من المعروف أن الضوء أمر بالغ الأهمية لصحة الإنسان، وهو أحد أهم خيارات العلاج المتاحة بدون وصفة طبية للاكتئاب الموسمي، مثل الاكتئاب المرتبط بالدورة الشهرية والاكتئاب الذي يأتي مع الحمل، لذلك من الجيد دائمًا الحصول على ما يكفي منه. الشمس في المنازل.
ثالثاً: ممارسة الرياضة
تشير الأدلة العلمية إلى أن التمارين الرياضية فعالة في زيادة مخزون هرمون السعادة السيروتونين في دماغ الشخص، مما يزيد من الشعور بالرضا عند ممارسة الرياضة.
رابعاً: الطعام
يعد التمر والموز والجوز، بالإضافة إلى الأناناس والطماطم، من أغنى الأطعمة التي تساعد في التحكم في نقص السيروتونين.
العلاجات المستخدمة لعلاج اضطراب الوسواس القهري ونوبات الاكتئاب
تمنع هذه العلاجات استعادة هرمون السيروتونين بالإضافة إلى الناقلات العصبية الأخرى، وبعض هذه العلاجات انتقائية للغاية. وبما أنه يقلل فقط من امتصاص الهرمونات، فهذا يعني أنه يرفع مستويات السيروتونين في الدماغ، ويهدف إلى إظهار العلاقة بين الاكتئاب أو اضطراب الوسواس القهري ونقص هرمون السعادة. أهمية الاستمرار في العلاجات غير الدوائية الموصى بها بالإضافة إلى المكملات الغذائية و أخصائية نفسية لدينا منصة فاصرلي للحفاظ على صحتك وسلامتك النفسية.
